Любовная зависимость или "я не могу жить без него". Не могу без него жить, что делать? Как формируются зависимые отношения

Ответ психолога.

Здравствуйте, Кристина.

Для начала вам следует разобраться в своих чувствах, любовь это или зависимость. Эмоциональная зависимость – это зависимость от отношений с другим человеком. она заставляет человека отказаться от своих интересов, важных потребностей и жизненных ценностей. Эмоциональную зависимость бывает очень трудно распознать, так как ее наличие часто путают с сильными любовными чувствами. Многие люди живут в неудовлетворительных, разрушительных отношениях, считая, что так и должно быть «Страдаю – значит люблю» - и, не понимая, что может быть по-другому.Любовь – это не страдания и мучения, а союз двух зрелых людей, которым хорошо и комфортно вместе и которые во взаимодействии друг с другом не разрушаются. Им не нужно ни контролировать своего партнера, ни защищаться от него, ни манипулировать, ни «исправлять», ни спасать. И они могут реализовывать себя, принимать самостоятельные решения, сохраняя самоуважение каждого. Любовь не мешает человеку реализовывать свой потенциал, любить, кроме партнера, весь мир и себя как его часть. Любящий человек стремится творить, а не приносить себя в жертву, вступать в диалог, а не подчиняться. Эмоциональная зависимость нехороша и неприятна тем, что наше благополучие, наш душевный комфорт и ощущение счастья, получается, зависят от другого человека. В то время как хозяином своей жизни – в идеале – должны быть мы сами. Вам необходима работа над собой, для этого надо:

1. Осознать проблему и увидеть примеры эмоциональной зависимости в собственной жизни. Понять, чего ваши родители не смогли дать вам в детстве, в чем ваш дефицит (ведь именно это вы сейчас пытаетесь получить с помощью других людей).

2. Учиться брать ответственность за свою жизнь на себя, а не обвинять в своих несчастьях и переживаниях других людей. Не ждите, что кто-то прочитает ваши мысли, отгадает желания, скажет, как быть, или изменит что-то в вашей жизни. Можно предполагать, что вам помогут, но рассчитывать нужно в первую очередь на себя. Не делайте за других людей то, что они могут сделать для себя сами. Не хватайтесь решать чужие проблемы. Все, что вы хотите сделать для другого человека, сделайте сначала для себя. Поймите, что мы не всемогущи. Большая часть окружающего мира неподвластна нам. Мы не можем никем управлять, кроме как собой.

3. Углубляйте контакт с собой: осознавайте свои ценности, свои собственные цели, потребности, желания, мечты. Не терзайте себя за ошибки. Учитесь любить, хвалить, одобрять и принимать себя со всеми своими слабостями, несовершенствами, страхами.

4. Работайте над поднятием самооценки и укрепляйте уверенность в себе. Учитесь пресекать вторжения в ваше личное пространство. Не поддавайтесь, если в вас пытаются посеять чувство вины или плохо с вами обращаются. Работа с эмоциональной зависимостью должна быть постоянно направлена на отличие себя от другого человека: «Вот я, а вот он. Здесь мы похожи, а здесь мы отличаемся. Я могу иметь свои чувства, свои желания, а он – свои, и это – не угроза нашей близости. Нам не нужно отказываться от отношений, от контакта, чтобы удовлетворять свои различные желания». Учитесь встречаться с тем, что другие люди не могут все время быть рядом с вами, не могут без слов распознавать, что вы хотите или не хотите, не могут выражать свою любовь постоянно.

Всем привет! Пишу это письмо и очень надеюсь на поддержку, советы и мнения. Мне 22 года, моему молодому человеку 27 лет. Мы познакомились два с половиной года назад. Начали встречаться… он рассказал мне о своей бывшей девушке, об их непростых отношениях.

Она родила от него ребёнка, которого он не хотел (с его слов). Прожив вместе после рождения малыша год… он принял решение расстаться. Я не могу судить о ней, как о плохом человеке, т.к всю историю их отношений я знаю только с его слов. Ребёнку он помогает материально. Иногда берёт его гулять, т.е. от него не отказывается.

В общем, когда мы начали встречаться, всё было прекрасно - это был человек во всех смыслах ПЕРВЫЙ для меня. Я не могла поверить, что такие как он бывают) Жизнь мне казалась сказкой, он просто обожал всё, что связано со мной (мои привычки, мою собачку, мою комнату…). Мы познакомились с родителями, много времени проводили со всей семьёй. Прошло время, и он предложил мне «руку и сердце», он говорил, что очень хочет детишек =) одним словом, я была счастлива =)

Я переехала к нему… и однажды, спустя полгода, я задала вопрос о свадьбе. С ЭТОГО ВСЁ, НАВЕРНОЕ, И НАЧАЛОСЬ… он ответил, что пока у нас нет денег на свадьбу и после этого больше ни слова, я попыталась понять ситуацию, но сразу вспомнила поговорку про мужчин: «Сказать - не значит жениться». Я попыталась скрыть слёзы, хотя на душе было море эмоций. В тот день, я решила этот вопрос опустить, пока он сам не решится…

Спустя ещё полгода, я узнаю о своей беременности, ну и конечно, разговариваю с ним на эту тему… В ответ слышу: «Я не готов, я хочу, чтобы дети были планированными». Подумав, я поняла, что нужно делать аборт (хотя сейчас об этом я страшно жалею). Прошло ещё некоторое время, и мы начали сильно ругаться… из-за взаимного непонимания… из-за его хамства, резких слов… Я собрала вещи, переехала к родителям.

Мы жили порознь всего 4 дня, сказать, что эти дни я ЕЛЕ ПЕРЕЖИЛА - ничего не сказать. Я плакала днём и ночью. Перед глазами была несостоявшаяся свадьба и нежеланные для него дети. Я думала, что просто умру без него. Родители ни на шаг от меня не отходили, очень переживали,а потом… потом он позвонил, сказал, что скучает, сказал. что хочет, чтобы я вернулась домой…

Ну что поделать, женская доля, я в одну секунду забыла все обиды и рванула к нему… мы прожили 2 месяца без слёз, без истерик, без ссор… а потом началось что-то еще… Его начала раздражать моя собака, порой моё поведение… (наверное, читая сама это письмо, я бы предположила, что у парня просто появилась другая девушка). Могу вам сказать, что мы практически всегда вместе, нет ничего, что могло бы показаться странным, подозрительным, хотя любовь порой слепа…

Теперь я понимаю, что мне просто надо уносить ноги от него, что никогда я не дождусь ни свадьбы, ни ЖЕЛАННЫХ (подчеркну) детей. Но… есть одно НО - я люблю его… даже такого… ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ? Не могу понять… я не знаю, как жить дальше, если я уйду? Как жить БЕЗ НЕГО? Что там будет… в будущем? Как просыпаться одной в постели и не ощущать его объятий? Как засыпать и не чувствовать его рук? Как забыть о нём? Мне реально кажется, что это невозможно. Передо мной стоит дилемма - или оставаться с ним, любить его и пытаться со временем хоть что-то сделать… или уходить… Но как жить???

Мне 22. Почти год назад устроилась на работу секретарем. Он был моим ген. директором. Обычный мужчина, не красавец. 35 лет. Он был разведен, но есть любимый сын, ему 3 года, который всегда был и остается для него на 1 месте. С бывшей женой он не общался, но сына навещал часто- против чего я никогда не была и не ревновала, т.к. детей обожаю сама. Искра между нами проскочила сразу же, на 2 мой рабочий день. Я поняла, что заинтересовала ВЗРОСЛОГО МУЖЧИНУ, все таки разница 13 лет(ранее таких отношений у меня не было, и было как-то ново, не привычно, но интересно попробовать смогу ли быть с таким мужчиной, ибо до него были одногодки у меня парни, да и не серьёзно всё было, наверное до этого случая я и не любила никого).
Я по гороскопу Козерог, он Рыбы. Сказал мне сразу, что его бывшая жена тоже Козерог (а мне по жизни просто «везет» на Рыб). Развились они, так как не сошлись характерами. Хотя тот факт, что я тоже Козерог и характер у меня не подарок, его не остановило. Даже помню как чуть ли не на коленях он умолял начать с ним встречаться, меня пугала разница в возрасте, поэтому не смотря на сильное влечение и симпатию к нему, я долго думала надо ли это и получится ли что-то, сказала ему о своих страхах , на что он сказал, что всё будет хорошо, он уверен, что ему нужна такая молодая девушка рядом, что таких молоденьких никогда мол не было. Я согласилась на отношения.
На работе отношения скрывали как могли, вроде никто о них и не знал, всё таки он директор, а кто я, обычная секретарша.
Пол года назад он уволился, и я ушла следом, ибо не могла смириться, что на его месте будет новый директор, уж до боли все в офисе напоминало мне о нем. Он тоже предложил мне уйти, чтоб не мучать себя воспоминаниями, ибо к тому моменту мы уже расстались...
А было всё так:
3 месяца отношений с ним - это был рай, роскошь какой у меня еще не было. Мы оба светились от счастья. Я чувствовала, что он по уши влюблен, я тогда еще с осторожностью относилась к нему, все на Вы его называла (что его дико бесило). Но позже, пересилив разницу в возрасте, тоже поняла что влюбляюсь.
Он был мужчиной моей мечты, о таком подарки судьбы я и не мечтала. Он дарил дорогие подарки (раньше мне и не снилось такое). Кольцо золотое подарил, я сама выбирала помню, и ношу его до сих пор…Водил по ресторанам, пили вино дорогое и т.д. и т.п.
Еще помню, что он хотел еще детей, а именно близнецов (и на каждой встречи спрашивал рожу ли я ему их). Через месяц отношения случился наш первый секс . Все было чудесно и в постели. Сказал, что я лучше всех его бывших вместе взятых! Он меня тоже устраивал более чем.
И казалась бы все, вот оно счастье! Я ждала как наивная девчонка (что так и есть, в свои 22 я наивное дитя), что он сделает предложение и будем мы жить долго и счастливо. Но позже выяснилось, что живет он с мамой, своей квартиры нет, что меня кончено удивило. Машина дорогая, при деньгах вроде человек…Квартиры действительно не оказалось. Он сказал, что ему осталась немного поднакопить и купит себе отдельную квартиру. Да меня и не волновало как то где жить и как, главное с ним рядом!
Но вскоре все изменилось в одночасье. А случилось это после того, как я сильно напилась на дне рождении подруги. Он забрал меня из клуба, просто неадекватной и дико пьяной. Я устроила пьяную истерику и скандал ему прямо в машине. В итоге кончилась все тем, что это был последний день наших счастливых отношений. Он сказал, что такая девушка ему не нужна. Что мол я малолетка, мажорка, хожу по клубам и т.д. А он хочет семью , детей (я хотела того же!). Сказал, что я еще на нагулялась и что я псих и истеричка, он тогда он видимо ошибся и я не его человек. 3 месяца отношений оказались пустой тратой времени... Он сказал мы слишком разные и что мне надо подрасти и помудреть. Я помню долго не верила, что это конец. Слезы и депрессия ... Ведь только потеряв его, я вдруг поняла, как он мне дорог и нужен и что я по уши влюбилась в него, и что была полной дурой, что возможно не ценила его, а принимала как должное. Это расставание стало для меня концом света! Разбитое сердце и все дела. А расстались из за такой ерунды казалось бы, ну кто пьяным не чудит?
Потом, я помню звонила ему каждый день, писала и искала повода увидится, умоляла простить меня за мое неадекватное поведение. Но он игнорил меня и не хотел видеть.
Спустя месяц, я почти начала забывать его и смирилась с потерей, как вдруг он объявился!
Сам позвонил мне! И как ни в чем не бывало сказал, что надо увидится. Я на крыльях любви полетела к нему... И все началось с начала (я опять загорелась и появился лучик надежды, что мы еще будем вместе).
При встрече он сказал, что я до сих пор ему симпатична, но влюбленность прошла, ибо после того случая его розовые очки упали, и он увидел меня "настоящую". Но тем не менее сказал, что сильно скучал и поэтому захотел увидится. Я накинулась на него с поцелуями и объятиями, на что он не сразу, но все-таки ответил взаимностью. Всё кончилось тем, что мы решили, что стоит остаться просто друзьями.
Позже, спустя еще месяц, эти "просто друзья" стали любовниками. Случился секс и потом он повторялся при каждой нашей редкой встречи (а виделись раз в 2 недели, иногда получалось реже).
И вроде такой расклад его устраивал (ну кроме меня, в душе хотелось все вернуть, ибо любовь моя у нему только крепла с каждой встречей). Но буквально на днях, он заявил, что надо на этом всем ставить точку... Я была в шоке и даже заплакала! Было больно и не приятно. Он сказал, что я молодая и красивая девушка, и я должна искать себе молодого и богатого, а у него сейчас проблемы на работе и куча долгов, а еще от «старый». Помню что из за этих его проблем, мы не виделись 2 месяца, и он почти мне не звонил, но я ждала его и этой самой (как оказалось последней) встречи как преданный щенок. Он решил твердо поставить точку, ибо не хочет мучать меня и давать надежду (хотя пол года он об этом не задумывался). Я как дура впервые за все время что знала его, вся в слезах призналась в любви и своих чувства, что не могу без него и сильно скучаю, вспоминаю наши отношения почти каждый день. Но его это не остановило, он сказал, что ему не нужна моя любовь и отношений он не с кем не хочет. Я спросила может у него кто-то лучше меня появился, но он сказал, что никого нет и он и не хочет уже никого искать, ибо после отношений со мной понял, что в независимости от возраста, все бабы одинаковые, и ему проще будет быть одному, чем трепать свои нервы и выслушивать выносы мозга (а мозги я любила вынести, не спорю). В эту последнюю встречу, он был какой-то раздражённый, сам не свой. Он не был таким грубым никогда, человека как подменили. До этого серьёзного разговора, часом ранее у нас была близость, потом он прямо среди ночи, отвез меня домой. Поцеловал в губы и сказал: " Прости меня и береги себя". Я в слезах убежала домой и я до сих пор не верю, что это были его последние слова, сказанные мне, я не верю, что больше не увижу его и не услышу его голос, такой родной….
С тех пор, прошло 2 недели, а я плачу каждый день и впала в депрессию. Началась апатия и агрессия ко всему. Мысли все о нем, будто он ушел и часть меня забрал с собой. Я не могу нормально жить, это мучает меня изнутри, эти вечные воспоминания тащатся рядом. Во всех мужчинах-прохожих я ищу его черты, запах его духов, дошло до паранойи. Я будто осталась там в прошлом, где я была самой счастливой на свете. Я отчаянно пыталась все это время вернуть его через эту "дружбу ", привязать к себе незабываемым сексом - но ничего не вышло. И эта мысль о том, что я его потеряла навсегда, что ничего уже не вернуть не дает мне покоя. Так плохо мне никогда еще не было. Я пустая, не вижу смысла в жизни без него. Это дикая боль не разделённой любви. Я излила ему в тот последний день всю душу, а он наплевал в нее и любовь моя ему оказалась просто не нужна. На днях вспомнила одну его фразу в самом начале наших отношений, он сказал, что я разобью ему сердце своей красотой, молодостью, что я девушка его мечты, что искал такую всегда (и я поверила ему тогда, говорил он искренне), что он влюблен как школьник, и без меня он уже не сможет... Но оказалось в конце концов всё наоборот! Что я осталась с разбитым сердцем. А у него своя жизнь, свои проблемы, я думаю, что он меня уже и не вспоминает, раз смог так легко расстаться...
Так жить я больше не могу, я всё жду, верю, надеюсь. Я жду, что всё таки он позвонит или напишет смс, что мы еще увидимся…У меня рука не поднимается номер удалить даже и фото с ним храню. Но я не глупая, я всё прекрасно понимаю головой, что все, надо смирится, его я уже не верну, но сердцу не прикажешь- оно не может смириться с тем, что я потеряла дорогого и такого уже родного человека, мужчину моей мечты. Таким вот он был всегда для меня Богом, им и остаётся. Я в отчаянии!!! Помогите мне пожалуйста!!! Я запуталась в своих мыслях, которые на 99 процент заняты им, и на кого-то переключаться (ведь клин клином вышибает вроде) после такого я даже не хочу.

К сожалению достаточно часто женщины остаются одни, и очень тяжело это переживают. Буквально пару дней назад вы купались в любви и думали, что эти отношения продлятся вечность, но потом что-то резко меняется. Иногда причиной становятся измены, скандалы или просто мужчина решает расстаться по непонятным вам причинам. В любом случае это страшная потеря, с которой смириться может далеко не каждая.

Порой девушек посещают мысли о том, что без этого мир кажется пустым, что и смысла жить уже нет. Как быть в такой ситуации? Как вернуть веру в себя и умение контролировать свои мысли и поступки? Давайте постараемся найти выход.

Что делать, если жизнь без любимого кажется бессмысленной?

1. Это психологическая зависимость . Вы должны понимать, что длительные отношения - это всегда привязанность, которая чаще всего приводит к психологической зависимости. Вы уже не представляете, как можно жить без этого человека, но ведь раньше вы жили? У вас были причины радоваться жизни и не грустить, вы даже не знали о том, что этот мужчина существует. Точно так же сейчас вы не знаете о том, что будет дальше, а впереди ещё будет масса радостных событий и тот самый, который заставит ваше сердце биться чаще вновь.

Конечно, вы сейчас страдаете и грустите, ведь вы столько времени проводили вместе, но это не главное, ведь если он вас не любит, то вы это исправить не сможете.

2. Научитесь себя уважать . Неужели вы думаете, что от того, что вы покончите жизнь самоубийством, ваш бывший возлюбленный перестанет встречаться с другими и будет сожалеть о вашем расставании? Возможно, он об этом даже не узнает, а если и узнает, то жизнь его от этого радикально не изменится. Также подумайте о том, чего стоите вы, без него, сами, как личность. Неужели вы думаете, что мужчин можно привязать к себе упреками и угрозами?

Чтоб вас ценили, важно также, чтоб ценили себя и вы сами. Мужчин в вашей жизни будет ещё много, а вы у себя одна, поэтому нельзя позволять себе деградировать, развивайтесь, любите себя и тогда не только ваш бывший, но и другие мужчины будут у ваших ног.

3. Помните, что в мире есть другие мужчины . Это очень важно, ведь единицы людей навсегда отказываются от отношений после расставания. Пока вы думаете о том, что вы не сможете без него жить, как вам сложно и тяжело, где-то ходит тот, кто сделает вас счастливой и подарит истинную взаимную любовь. Были ли у вас подруги, которые долго не хотели после расставания смотреть на других мужчин?

Есть среди них, кто спустя время влюбился до потери сознания? Значит, и в вашей жизни будет новая любовь, намного сильнее предыдущей.

4. Вспоминайте примеры из жизни знакомых . Наверняка среди тех, кто вас окружает, есть примеры того, как порой неожиданно все меняется, как люди встречают тех, кто становится их второй половинкой до конца жизни. Расставание с любимым - это не гарантия того, что вы окажетесь одна, более того, после расставания шанс встретить свою судьбу значительно возрастает.

Поделитесь своей проблемой со знакомыми и друзьями, наверняка хоть у одного человека найдутся истории о том, как после расставания с мужчиной, женщина влюблялась ещё больше, находила свою судьбу, а потом ещё над собой смеялась, ведь страдания были бессмысленными. Спустя какое-то время вы даже не вспомните об этом человеке, ведь у вас будут новые отношения, новая любовь, новые впечатления, поэтому помните об этом и повторяйте себе каждый день.

5. Займитесь собой . Чаще всего после расставания женщины впадают в отчаяние, а мужчины переносят разрыв не так тяжело. Но потом, когда женщина смирилась, у мужчины появляется желание её вернуть, он начинает осознавать масштабы своей потери. Слышали ли вы истории от знакомых подруг о том, как неожиданно порой возвращался бывший? Конечно, это вовсе не значит, что нужно давай ему шанс и переступать через свои принципы, но к такому повороту событий вы должны быть готовы.

Займитесь спортом, посетите стилиста, начните заниматься тем хобби, на которое у вас вечно не хватало времени. Бывший парень должен кусать локти, когда узнает, насколько вы изменились и похорошели. Мужчины не должны видеть ваши страдания, этим вы ничего не добьётесь, зато сможете потешить своё самолюбие, когда он не будет давать вас покоя своими звонками. Лучше совершенствуйтесь, это всегда приносит плоды. Это отличная рекомендация также для тех, кто вопреки всему таки хочет вновь быть с бывшим возлюбленным. Если вы хотите, чтоб он относился к вам иначе, научитесь меняться и вы.

6. Дайте себе время . Это действительно важно понимать, ведь необходимо научиться мириться с болью и пытаться с ней жить. Достаточно непростой навык, но если другого пути у вас нет, придется себя пересилить. Постарайтесь углубиться в работу, чаще навещайте родных и встречайтесь с друзьями.

Так время пройдет быстрее, а у вас будет меньше соблазна остаться дома, чтоб страдать, глядя в потолок. Идеально, если на какое-то время к вам переедет сестра или подруга. Вам будет веселее, и чувство одиночества не будет вгонять вас в депрессию.

7. Проанализируйте свои отношения . Если вы боитесь ошибиться вновь, то важно оценить качества, которыми обладал ваш бывший парень. Так вы сможете в будущем просчитывать все наперед и не повторите ошибку предыдущих отношений. Просто постарайтесь искать полную его противоположность, настраивайте себя на позитивный лад и не позволяйте вас не уважать. Таким образом, вы сможете быть уверенной в том, что в будущем с вами не поступят так, как поступили сейчас.

8. Обратитесь к психологу . Если самостоятельно решить свою проблему вы не смогли, и вас все так же посещают странные мысли, то обязательно обратитесь к специалисту. Некоторые девушки и женщины впадают в депрессию на длительный период и перестают жить нормальной жизнью. Как только вы начинаете понимать, что есть, пить, работать и веселиться вы не можете, то срочно идите к психологу. В вашей жизни это единичный случай, а он сталкивается с этим постоянно и у него огромный опыт. Психолог поможет вам выйти из этого состояния и при помощи профессиональных методов настроит вас на позитивный лад.