Третий размер бюста. Как выглядит без имплантов, лифа до и после операции

Третий размер бюста — предмет вожделения не только мужской половины человечества. Он выглядит привлекательно даже в глазах женщин, из-за чего многие из них хотят иметь именно третий размер груди.

Женскую грудь такого объёма трудно не заметить. Она придаёт обладательнице горделивый вид и соблазнительные формы.

При упоминании этих параметров в качестве сравнения на ум сразу приходит грейпфрут: круглый и аппетитный.

Отличить третий размер бюста можно только относительно других

Стоит отметить, что для максимального эффекта от восприятия такого подарка природы девушка должна иметь правильную осанку и упругую походку.

Третий размер бюста: все «за» и «против»

Любая красавица, обладающая размерами больше второго, перечислит десяток минусов такого владения:

отсутствие свободы в выборе одежды;
массовый пошив не подходит;
всегда требуется индивидуальная подгонка вещи;
пиджак и брюки приходится комплектовать из разных размерных рядов;
беспокоят периодические боли в спине и шее;
не получится спонтанно побежать без возникновения дискомфорта;
при спортивном беге понадобится жёсткий спортивный бра с обязательными косточками и плотной каркасной лентой;
нельзя носить бюстгальтеры с кружевными тонкими бретелями из-за того, что они будут врезаться в плечи;
после родов и кормления всегда остаются стрии;
постоянно нужно беспокоиться о тонусе грудных мышц и кожи молочных желёз.

Аргумент «за» только один, но он перевешивает все «против»: это красиво и соблазнительно настолько, что девушки с маленькой грудью чувствуют необходимость обращения к пластическому хирургу.

Как измерить размер груди: алгоритм действий

Бюст третьего размера выглядит наиболее выигрышно, когда он облачён в лиф, соответствующий объёму. Идеальный лифчик не чувствуется на теле: лямки не врезаются и не сползают, пояс не давит и не задирается сзади, грудь не выскальзывает ни вбок, ни вниз.

Трёхшаговый подход к измерению поможет «представить» достоинства в наилучшем виде и убережёт от последствий ношения «неправильного» белья.

Шаг 1. Измерить грудь

Полногрудым девушкам обмеры рекомендуется проводить в любимом удобном бюстгальтере — у каждой женщины есть такой.

Необходимо вооружиться сантиметровой лентой. Встать прямо, вытянуть позвоночник, слегка приподнять подбородок, наложить ленту по линии сосков. Полученная длина – это данные обхвата груди

Шаг 2. Измерить окружность

Для снятия мерок с обхвата под грудью нужно приложить ленту непосредственно под бюст параллельно поверхности пола. Требуется следить, что бы «сантиметр» не сползал ни спереди, ни сзади.

Шаг 3. Определить размер чашки

Объём чашки на самом белье принято обозначать буквами, которые наносятся рядом с цифрами, отмечающими окружность грудной клетки . Делается это по понятным причинам: покупательнице должно быть удобно — ориентироваться и различать, какие обозначения соответствуют тому или иному параметру. Разница между бо́льшим и меньшим объёмом и будет определять искомый размер.

Иллюстрация представлена ниже в таблице:

Обхват груди в см.	от 77 до 84	от 85 до 90	от 91 до 97	от 98 до 104	от 106 до 111	от 113 до 119	от 121 до 127
Обхват под грудью в см.	от 67 до 72	от 73 до 77	от 78 до 82	от 83 до 87	от 88 до 92	от 93 до 97	от 98 до 102
Размер пояса в см.	70	75	80	85	90	95	100
Разница	от 10 до12	от 12 до 13	от 13 до 15	от 15 до 17	от 18 до 19	от 20 до 22	от 23 до 25
Размер чашки	0	1	2	3	4	5	6
Буквенное обозначение	АА	А	В	С	D	E	F

Как определить размер груди визуально

Бюст третьего размера выглядит в глазах мужчины сопоставимым с объёмами мяча для тенниса. Довольно часто влюбленные мужчины принимают решение подарить возлюбленной комплект нижнего белья.

О мотивах такого желания нетрудно догадаться: даже просто смотреть на образчик из пенного кружева и шёлка весьма приятно, а осязать его и лицезреть на чудесных формах своей любимой доставляет большое удовольствие.

Для облегчения покупки сообразительные дарители сформировали ещё и фруктовый визуальный ряд:

Иногда подспорьем оказываются наличие одетого манекена в бельевом салоне с похожими пропорциями или пластмассовые бюстье, на которых зафиксирована будущая обновка.

Зачастую женщина в растерянности останавливается перед витриной, затрудняясь с выбором подходящего экземпляра. Опытные продавцы в магазине быстро определяют размер покупательницы одним взглядом. Сказываются опыт и профессиональная заинтересованность.

Как определить размер груди руками

Приёмы определения параметров перечисленными методами не исчерпываются. Есть ещё и тактильный способ. На практике это делается мужскими, среднего размера, руками.

С нулевым размером просто — ладонь прямая, пальцы сжаты. Первый потребует чуть согнуть ладонь ковшиком с прижатым большим пальцем. Второй разместится весь, но при этом большой палец слегка отодвинется от ладони.

Бюст третьего размера полностью в руку не помещается, на практике это выглядит так, будто держишь крупный цитрусовый плод в ладони с широко раздвинутыми пальцами. Для того, чтобы обхватить такую грудь полностью, понадобится помощь второй руки.

Эти, чудесные по своей изобретательности, техники замеров могут выручить заботливого, одержимого поисками подарка, влюблённого мужчину.

Как выбрать бюстгальтер для третьего размера груди? Таблица размеров в разных странах

Бюст третьего размера выглядит одинаково хорошо в бюстгальтере любой формы.

Тем не менее, нужно придерживаться 8-ми основных правил при выборе этого вида белья:

Покупка может быть существенно облегчена при использовании табличного сервиса подбора параметров бюстгальтера, принятого в разных странах:

Как увеличить грудь до 3-го размера?

Изменение объёмов бюста в сторону увеличения на один размер — посильная задача для любой женщины. Для этого необязательно обращаться к помощи дорогостоящей и небезопасной пластической хирургии. Выполнение ряда нехитрых методик поможет приблизиться к исполнению заветного желания и бонусом вознаградит повышением тонуса всего организма.

Потребуется пересмотреть рацион и режим питания. Следует исключить жареное, острое, консервированное, прошедшее предварительную техническую очистку и обработку.

Ежедневный приём должен включать:

Вторым действенным методом обретения желаемого размера станет локализация физических упражнений на область грудных мышц. Использование килограммовых отягощений послужит дальнейшим стимулом для постепенного увеличения веса, применяемого в тренировках.

Любые вариации отжиманий от скамьи, пола, разведений рук, жимов от груди служат повышению тонуса бюста и увеличению поверхности мышц в этой области. При подключении классической планки получится укрепить и привести в порядок ещё и мышцы живота, ягодиц, ног.

Заниматься необходимо не менее 40 мин 3 раза в неделю с увеличением количества подходов в одном сете от 10 до 20 раз. Количество сетов удастся в дальнейшем довести до 3-х.

Усилить воздействие спортивных нагрузок можно регулярным массажем и масляными масками на зону молочных желёз. Усиленный приток крови и дополнительное питание кожи груди будут содействовать поддержанию долговременного результата.

О необходимости ежеминутного контроля правильной осанки говорится не только в контексте визуального восприятия большого бюста. Прямая спина убережёт от формирования патологий позвоночного столба, из которых остеохондроз и сколиоз уже стали привычными для многих девушек.

Постоянная практика сохранения позиции, при которой подбородок приподнят, грудь подаётся вперёд, живот втянут сформирует у окружающих полный эффект наличия объёмного бюста у обладательницы горделивой стати.

Тем, кто не желает ждать, помогут маленькие хитрости оптического увеличения. К ним можно отнести применение накладок в белье, глубокие вырезы, использование рюшей, многослойную одежду. Техничное контурирование с применением тональных кремов 2-х цветов, пудры, спонжа и кистей решит проблему за считанные минуты.

Среди действенных средств увеличения размеров часто упоминаются йод и гормональные препараты. Перед применением упомянутых способов, необходимо проконсультироваться с представителем медицинского сообщества.

Хотя, употребление травяных взваров красного клевера, шишек хмеля, шалфея, сои стабилизирует гормональный фон, благотворно скажется на самочувствии за счёт содержания фитогормонов. Курс приёма таких препаратов должен быть ограничен во времени – 1 месяц.

Стоит ли увеличивать третий размер груди?

Бюст третьего размера выглядит желанной целью для красавиц всех возрастов по вполне понятным причинам. Но вот ведь, парадокс: владелицы третьего номера часто решаются на радикальное увеличение до четвёртого, пятого.

Стоит напомнить об обязательных мероприятиях и рисках, сопровождающих хирургическое вмешательство:

необходимо получить и дать оценку информации из разных источников на этапе выбора клиники и хирурга;
обеспечить себе «группу поддержки» из числа родственников и близких друзей;
нужно быть готовой «выпасть из жизни» на 31 день;
сдать большое количество анализов и пройти тесты;
морально подготовиться к возможным противопоказаниям задуманной операции;
потратить от 250 до 400 тыс. руб.;
потребуется носить компрессионное бельё, спать 3 недели на спине, отложить спортивные занятия и походы в баню;
пройти курс реабилитации не только по заживлению травмированных тканей кожи, но и кишечника и желудка после приёма прописанного количества антибиотиков;
вмешательство в организм в долгосрочном периоде обязательно влечёт за собой неблагоприятные последствия;
приготовиться к возможным послеоперационным осложнениям: тщательно изучить их виды, возможности устранения, воздействие на тело в дальнейшем;
запастись некоторой денежной суммой на непредвиденные расходы.

Как выглядит грудь третьего размера после пластики?

При благоприятном течении послеоперационного периода, с учётом прошедшей без осложнений операции и схождения отёка грудь должна иметь такой вид, который планировался при подготовительных мероприятиях в клинике.

Внешний вид молочных желёз зависит от выбора имплантатов: круглых или каплевидных. Хирург рекомендует тот или другой вид, исходя из анатомических особенностей пациентки и состояния кожного покрова.

Грудь третьего размера до пластики итак выглядит большой, впечатление может портить обвисание и снижение тургора кожи, из-за чего она кажется плоской и лишённой привлекательности. Маммопластика успешно скорректирует форму и придаст былую упругость. Бюст обретёт пышность и вожделенную округлость.

Как поддерживать форму третьего размера груди?

Сохранность великолепного вида большой груди зависит от целеустремлённости и неутомимости её обладательницы. Системный подход в решении задачи поддержания того, чем наделила природа, гарантирует желаемый результат.

Лучшей из процедур по укреплению соединительной ткани является контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды придаст тонус и повысит эластичность кожи, обеспечит ускорение вывода токсинов.

Ванночки и маски на основе хвоща, богатого кремнием, помогут обрести упругость и избавиться от мелких морщинок в зоне декольте. Обогатить состав можно маслами и витамином Е. Наносить снадобье нужно лёгкими массажными движениями по часовой стрелке, избегая области соска 2 раза в день в течение 5 мин.

Не нужно пренебрегать физическими упражнениями, прогулками на свежем воздухе, сбалансированным питанием.

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео о методах определения размера бюста

Елена Малышева расскажет как определить размер груди:

Красивый бюст не обязательно поражает окружающих своими размерами. Но на самом деле ценится, конечно же, не размер, а форма, упругость и эстетичность груди. Как ухаживать за грудью, чтобы она всегда оставалась красивой?

Самый красивый размер груди

Какой размер груди нужно иметь, чтобы она считалась привлекательной? Не секрет, что количество здесь не всегда переходит в качество, ведь законы гравитации никто не отменял, и тяжёлый бюст непременно опустится вниз. Поэтому девушки с внушительными бюстами вынуждены годами подбирать действительно удобные лифчики, а некоторые даже решаются на уменьшение груди.

Существует расхожее мнение о том, что идеальная грудь – это та, которая может поместиться в мужской руке. Если перевести это в современные размеры, то в зависимости от величины руки мы получим второй или третий размер. Дело, конечно, не в мужских руках вообще; любая грудь красива по определению; однако небольшая грудь попросту удобнее для самой женщины.

По мнению исследователей, идеально выглядит та грудь, соотношение верхней и нижней долей которой составляет 45% к 55% при направленном вверх соске. Правда, они не уточняют, какого она должна быть размера, так что обладательницам больших бюстов не стоит отчаиваться.

Но если даже ваша грудь вдруг не настолько близка к общепринятому идеалу, следует помнить, что приблизиться к нему можно с помощью постоянного ухода за грудью. Нужно следить за здоровьем, заботиться об осанке, которая очень влияет на внешний вид груди, принимать контрастный душ, возвращающий коже упругость и свежий вид, а также не забывать о физических упражнениях.

Самая большая грудь в мире

А как же живётся девушкам с огромным бюстом? Ведь это во всех смыслах очень тяжёлое испытание для всего организма. Тем не менее, некоторые отчаянные женщины специально увеличивают грудь , как, например, Челси Чармс. Её грудь считается самой большой в мире и даёт определённый повод для гордости.

Челси увеличила грудь с помощью хирургов, которые вставили ей полипропиленовые импланты. Поскольку девушка занимается стриптизом, а также снимается в кино для взрослых, то такое изменение внешности сыграло ей только на руку. Каждая её грудь весит 11 с лишним кило, а размер маркируется цифрами 164ХХХ.

Но не только силиконовая грудь может быть самой большой в мире . Грудь китаянки Тинг Хиафен ничуть не уступает формам Челси. Причём она – абсолютно натуральная. Правда, хирурги и здесь проявили своё мастерство, но не в сторону увеличения, а как раз наоборот.

Грудь Тинг начала расти в очень юном возрасте, и вскоре стала предметом насмешек сверстников. Причиной этого бурного роста, по мнению врачей, стал гормональный сбой. Тинг даже не могла передвигаться без посторонней помощи, ведь вес её бюста превышал 20 кг, что, конечно же, было непосильной ношей для 12-летней хрупкой девочки. После успешной операции грудь стала меньше, но она всё равно входит в число самых больших бюстов в мире.

Самая красивая натуральная грудь

Несомненно, истинные ценители красивого бюста предпочитают естественную красоту, которую не создавала рука хирурга. И девушек с таким богатством немало как среди знаменитостей, так и среди обычных людей.

В истории кинематографа одной из красивейших считалась грудь Мэрилин Монро . До сих пор, правда, неясно, увеличивали ей грудь или нет; возможно, это просто домыслы завистников. Параметры фигуры Мэрилин и в наше время считаются практически идеальными, и многие женщины стараются добиться такой же женственной и выразительной фигуры.

А среди наших современниц самой красивой натуральной грудью обладает Скарлетт Йоханссон . Причём актриса увеличивала грудь на заре своей карьеры, но спустя короткое время отказалась от имплантов в пользу естественности. Кстати, хирурги отмечают, что подобные обращения в их клиники учащаются, а значит, мода на силиконовую грудь постепенно проходит.

Самая красивая и сексуальная грудь в мире

Глянцевые журналы регулярно составляют рейтинги самых красивых бюстов. По мнению журнала «In Touch», составлявшего один из них, первое место в нём занимает поп-исполнительница Джессика Симпсон .

Джессика потеснила с лидерских позиций известнейшую Памелу Андерсон , хотя бюст Джессики по размеру гораздо скромнее. Так что теперь титул «Самая роскошная грудь в Голливуде» принадлежит именно ей. Многие посчитали, что её бюст действительно можно назвать идеальным.

При ближайшем рассмотрении выясняется: грудь Джессики Симпсон стала такой вовсе не от природы. Приобрести прекрасную форму ей помогли профессиональные руки хирургов и немного силикона. Но это не смущает многочисленных поклонников певицы, поскольку результат великолепен, и так ли важно, каким образом Джессика его достигла? У Эмили Ратаковски грудь редкой красоты

Редакция сайт напоминает, что красота бывает разной, и не существует единого эталона привлекательности. Предлагаем вам прочесть о российских звездах, которые считаются полными и при этом чувствуют себя вполне комфортно.
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

В 362 из 540 российских клиник пластической хирургии выявлены нарушения. Об этом свидетельствуют данные проверки Росздравнадзора, которые имеются в распоряжении «Газеты.Ru». В августе ведомство провело внеплановые проверки: нарушения были обнаружены в 67% медучреждений.

«Выдано 362 предписания с указанием конкретных сроков устранения выявленных нарушений. Составлено 587 протоколов об административных правонарушениях. В настоящее время по протоколам принято решений на общую сумму 3,43 млн рублей», — отметили в ведомстве.

Среди нарушений — отсутствие круглосуточного наблюдения за пациентами, договора с другими учреждениями для оказания помощи в экстренных случаях, несоответствие уровня подготовки специалистов квалификационным требованиям.

Кроме того, выявлены нарушения правил хранения и перевозки лекарств, а также использование незарегистрированных препаратов.

6 ноября следователи возбудили уголовное дело по статье «Причинение смерти по неосторожности» в отношении врача-анестезиолога из Железноводска. Об этом сообщили в краевом управлении СКР. 24 февраля 2018 года медик провел операцию по увеличению груди для 44-летней пациентки. После «пластики» женщина впала в кому. Ее транспортировали на лечение в федеральный центр реаниматологии и реабилитологии Московской области — там она скончалась через два месяца, не приходя в сознание.

Судмедэкспертиза показала, что смерть россиянки наступила в результате непрофессиональных действий врача-анестезиолога городской больницы. «В частности, врач не выполнил стандарты анестезиологического пособия: он преждевременно перевел пациентку из реанимации в хирургическое отделение, а после не наблюдал ее в палате, где у нее остановилось дыхание, повлекшее острую гипоксию головного мозга и последующую смерть», — говорится в сообщении .

По данным «КП на Северном Кавказе», жительница Железноводска сама долгие годы работала акушером-гинекологом, поэтому к предстоящей операции она готовилась серьезно — прошла полноценное обследование и сдала все необходимые анализы. Сейчас правоохранители допрашивают врача, подозреваемого в смерти пациентки, а также готовятся передать уголовное дело в суд. Медику грозит до трех лет лишения свободы.

Смертельный укол

Это не первая за 2018 год смерть, наступившая в результате пластической операции. Так, в июле жительнице Хабаровска стало плохо после маммопластики. Ее пришлось перевести в реанимацию, где она скончалась спустя три дня после операции.

В начале августа местный СК возбудил уголовное дело по факту произошедшего. В ведомстве заявили, что медицинская компания «Региомед», в которой оперировали жительницу Хабаровска, не имела соответствующей лицензии.

Похожая история в конце июля произошла и в Москве. Тогда 39-летняя жительница столицы уже лежала на операционном столе, однако после укола лидокаина ей стало плохо. Спустя непродолжительное время женщина скончалась.

Следователи обыскали клинику, провели изъятие документации, назначили судебно-медицинскую экспертизу, а также возбудили уголовное дело по статье «Оказание услуг, не отвечающих требованиям безопасности». Позже Росздравнадзор выяснил, что клиника «Асклепий Мед», в которой погибла россиянка, не имела лицензии на осуществление медицинской деятельности — в том числе по профилю «пластическая хирургия».

Еще одна трагедия произошла в феврале текущего года в Уфе. 33-летней женщине провели пластическую операцию в частной клинике. После выписки из медучреждения ее самочувствие ухудшилось. Через несколько дней она умерла у себя дома.

Следователи завели уголовное дело по той же статье УК РФ — «Оказание услуг, не отвечающих требованиям безопасности, повлекшие по неосторожности смерть человека». «Необходимая документация из клиники изъята, допрошены руководство и медицинский персонал», — отмечали в региональном отделении СК.

Хирургам дадут на пять лет больше

В ролике на своем ютуб-канале девушка заявила об осложнениях, которые возникли у нее после операции по ринопластике в частной клинике Санкт-Петербурга.

Теперь клиники обязаны направлять пациентов в стационар после любой пластической операции на срок не менее одного дня. Также Минздрав запретил амбулаторные хирургические вмешательства, часто встречающиеся в практике хирургов.

Кроме того, в середине октября главный пластический хирург Минздрава Наталья Мантурова выступила за сокращение числа выпускников по своей специальности. Она также призвала ввести для будущих специалистов пятилетнюю ординатуру.

Пациента могут заранее предупреждать об осложнениях после операции, напомнил адвокат Владимир .

«Если пациент сам соглашается с возможностью такого исхода, то претензии к клинике безосновательны. Разумеется, предупреждение должно быть в письменном виде. Информация об осложнениях может быть прописана в договоре об оказании услуг — в каждой ситуации этот договор надо изучить. Но клиника не может положениями договора ограничить свою ответственность при наличии вины. Если осложнения — результат врачебной ошибки, возмещать убытки должна организация», — заявил он «Газете.Ru».

Юрист посоветовал проверять наличие лицензии у клиники, дату ее выдачи, а также заверенный руководителем список оказываемых услуг. «Любое расхождение — повод отказаться от сотрудничества с организацией. Также стоит обратить внимание на здание клиники, штат врачей, отзывы о работе», — добавил Старинский.

Он призвал сохранять договор с клиникой и все результаты обследований — они могут пригодиться при составлении иска. Тем не менее, для вынесения окончательного решения по таким делам понадобится проведение экспертизы.

Через что проходят пациенты

Процесс подготовки к пластической операции занимает в среднем три-пять дней. Он включает в себя сдачу основных анализов: клинический и биохимический анализы крови, коагулограмма, рентгенография или КТ грудной клетки, ЭКГ и осмотр терапевта.

«Если предстоит операция, связанная с дыханием, необходимо также провести компьютерную томографию носа, если с придаточным аппаратом глаза — обязателен осмотр офтальмолога. Кроме того, важно пройти осмотр флеболога для исключения возникновения тромбэмболии. И финальным этапом является консультация анестезиолога.

Весь этот спектр обследования необходим для того, чтобы обезопасить пациента, сделать процедуру максимально контролируемой и снизить риски до минимума. В целом, подготовка к операции проходит достаточно быстро, если пациент хочет быть прооперированным как можно скорее», —

рассказал «Газете.Ru» пластический хирург Института пластической хирургии и косметологии, член профильной комиссии , эксперт Росздравнадзора .

Стоит отметить, что время ожидания до операции связано не только с процессом сдачи анализов, но и с занятостью хирурга. У многих из пластических хирургов операции запланированы на несколько месяцев вперед, у кого-то -— на полгода и более, отметил эксперт.

Эстетические операции — это технологически сложное вмешательство, которое включают в себя работу с покровными тканями, костными и хрящевыми структурами, продолжил Захаров. «Могут возникнуть и общехирургические проблемы, такие как кровотечение, нарушение целостности важных анатомических образований, и отсроченные проблемы, связанные с тяжелой реабилитацией или грубыми рубцовыми процессами», — объяснил пластический хирург.

Однако только очень грубые нарушения могут вызвать осложнения, которые повлекут за собой смерть пациента, добавил Захаров. В большинстве случаев такие тяжелые последствия скорее связаны с сопутствующими дефектами анестезии.

Обычно послеоперационная реабилитация у пациентов происходит достаточно легко в силу того, что эстетические операции — это, в основном, операции на покровных тканях. «И затяжная реабилитация в принципе для них не характерна. В сфере пластической хирургии смерть пациента на реабилитационном этапе — это, конечно, нонсенс. Скорее всего, это происходит по причине каких-то других состояний, связанных со здоровьем, не относящихся к факту проведения операции», — отметил врач.

На данный момент основной проблемой в индустрии является контроль качества труда, считает Антон Захаров. «По этой причине планируется увеличение срока обучения в ординатуре по специальности «пластическая хирургия» до пяти лет. Также именно поэтому уже давно были отменены все более короткие формы получения сертификата на право деятельности», — резюмировал он.

Высокая упругая грудь – мечта каждой женщины, для достижения которой многие представительницы прекрасного пола готовы идти на безумные поступки и жертвы. Кто-то рискует и сразу ложится под скальпель пластического хирурга. А кто-то идет традиционным путем, сочетая комплекс специальных упражнений с эффективным уходом за кожей груди.

Домашние упражнения для высокой груди

Красивую форму декольте можно сделать как при посещении тренажерного зала, так и применяя элементарный спортивный инвентарь в домашних условиях.

Начинать проводить упражнения для создания высокой груди стоит, как и при любой физической нагрузке, исключительно с разминки, продолжительность которой не должна быть менее 10 минут. Кардио упражнения и стретчинг позволяют разогреть мышечную ткань, сухожилия и связки, обеспечивая их подвижность и эластичность.

Упражнение 1. Отжимание. Руки расположены максимально широко одна от другой, что позволит сместить нагрузку с трицепсов на грудные мышцы. Осуществляем постепенное сгибание в локтевых суставах с фиксацией на пару секунд в нижней точке, после чего руки полностью разгибаются. 3 сета по 15 повторений;
Упражнение 2. Разведение гантелей в сторону. Лежа на полу производить сведение и разведение рук с гантелями. В верхней точке выпрямленные руки соприкасаются. 4 сета по 20 раз;
Упражнение 3. Французский жим с гантелями. Лежа на скамье, держат верхние конечности с
гантелями, выпрямленные перпендикулярно корпусу. Локти параллельно друг другу, ладони смотрят вовнутрь, плечи зафиксированы. Сделать вдох, и опустить гантели за голову. На выдохе возвращаемся в начальную позицию, приводя в тонус трицепсы. 4 подхода по 15-20 раз;
Упражнение 4. Отжимание на брусьях. Идеальное упражнение, но, к сожалению, не под силу каждой девушке. Тут необходимо наличие физической подготовки. Ширина брусьев не должна быть шире плеч. Корпус немного наклонен вперед, при опускании корпуса вниз руки должны сгибаться до образования прямого угла в локтевом суставе с последующим их выпрямлением. 3 подхода – максимальное допустимое для каждого количество (определяется индивидуально до появления болевых ощущений) раз.

Соблюдая технику выполнения, данный комплекс позволят подтянуть и придать тонус грудным мышцам, сделав при этом форму груди более привлекательной.

Топ-5 упражнений в спортзале

Разнообразие тренажеров в профессиональных фитнес-центрах позволяет создать эффективную программу тренировок, которая позволит добиться идеальной формы груди и сделать ее высокой.

Грудь выше и более упругой сделают упражнения на следующих мультитренажерах:

тренажер Смита;
«Бабочка» ;
нижний блок;
кроссовер на блоках;
жим штанги на горизонтальной скамье;
«Гравитон» .

Упражнения, входящие в основу тренировки на данных тренажерах:

Жим штанги на наклонной скамье. Гриф берется средним хватом так, чтобы во время движения создавался прямой угол на сгибе локтя. Фиксация в крайней верхней точке на пару секунд. Поднятие штанги осуществляется за счет работы исключительно грудных мышц. 4 подхода по 10 раз;
Сведение рук в тренажере «Бабочка» . Сидя на тренажере с ровной спиной, необходимо сделать соединение рукояток за счет напряжения мышц груди. Следите за параллельным расположением плечевого пояса по отношению к полу. 3 сета по 20
повторений;
Работа на нижнем блоке. Лежа на скамье, держат ручки тренажера ладонями вовнутрь. На выдохе разводятся руки в стороны, не допуская полного разгибания локтевого сустава. 5 подходов по 10 повторений;
Сведение рук в кроссовере. Рабочий вес не более 5 кг на каждую руку. Взяв рукоятки, стараемся за счет работы грудных мышц осуществить их соединение впереди корпуса. Сделать фиксацию в крайней точке. На выдохе разводим по широкой дуге руки в стороны. 4 сета по 15 раз;
Упражнения на «Гравитоне» выполняются с округленной спиной и опущенной головой. Руки сгибаются до образования угла 90 градусов в локте. При поднятии корпуса вверх руки полностью не разгибаем. Такие занятия по технике выполнения идентичны отжиманиям на брусьях и подходят исключительно девушкам с физической подготовкой. 2 сета по 5 повторений.

Для достижения результата выполнять такой комплекс необходимо при строгом соблюдении данной последовательности.

Как еще добиться высокой груди?

В дополнение к физическим упражнениям необходимо, конечно, составить правильный сбалансированный рацион, который положительно отобразится не только на состоянии молочных желез.

Также немаловажным фактором остается правильное ношение комфортного нижнего белья. Ведь с помощью его корректируется форма груди, предотвращая наличие растяжек и ослабления тонуса мышечной ткани. Достичь желаемого результата проще простого.

Главное правило – это комплексный подход к решению данной проблемы, который основан на строгом соблюдении правильно диетического питания, систематическом выполнении программы тренировок и употреблении поливитаминных препаратов.